Навигация

30.01.2012

Простые способы реально снизить вес

Для снижения веса существует множество диет. Но далеко не все из них безопасны для здоровья. Наш же разговор пойдет о простых и безобидных способах избавиться от лишнего веса. И начинать процесс похудения всегда лучше с них.

В первую очередь старайтесь больше гулять на свежем воздухе. Ежедневные пешие прогулки в течение трех месяцев помогут сбросить около 8 кг. Для более точного определения расстояния, которое вы проходите понадобится шагомер. С его же помощью вы сможете постепенно увеличивать расстояния примерно на 500 шагов в день.

Другой полезной привычкой, необходимой для снижения веса, будет отказ от перекусов. Если вы привыкли сидя перед телевизором или компьютером употреблять чипсы, орешки, шоколад и другие закуски, то следует знать, что они примерно на 250 ккал увеличивают ваш ежедневный рацион. Соответственно, если отказаться от них и пересчитать, то за месяц вы будете терять по 1 кг или по 12 кг в год.

Также важно сократить употребление жидких калорий. Что же входит в это понятие? Это в первую очередь кофе с сахаром, готовые соки, молочные коктейли. Ежедневное присутствие этих напитков в рационе способно серьезно влиять на фигуру не в лучшую сторону. Отказ же от этих жидких калорий дает в среднем уменьшение калорийности рациона на 300 ккал в день, 1200 ккал в неделю и до 5 кг за год.

Полезным будет и уменьшение в рационе питания количества соли. Это поможет отрегулировать водно-солевой обмен и немного снизить вес.

Если выполнение этих простых правил станет вашей привычкой, то избавление от лишних килограммов не заставит себя ждать.

Не знаете, где купить квартиру Рошаль? Квартиры в этом городе продаются на доске объявлений «Из рук в руки»! Это, пожалуй, самая посещаемая доска объявлений в России, на которой собрана самая большая база объявлений о продаже жилой недвижимости!